Consejos

El Camino de Santiago es una experiencia única que cada uno de nosotros vive de una forma especial: Disfrutaremos conociendo a personas de diferentes nacionalidades, cruzando paisajes sorprendentes, atravesando condiciones climáticas diversas y recorriendo un patrimonio cultural espectacular.

Preparación Física: Es el aspecto más importante para que vivas una buena peregrinación. Te recomendamos ponerte en forma desde unos meses antes con un plan de entrenamiento gradual utilizando el mismo calzado, equipamiento y mochila que llevarás al Camino: prescinde del ascensor, empieza por paseos fáciles y aumenta poco a poco la distancia, el peso y la dificultad. Los expertos recomiendan un entrenamiento de tres meses. Tienes que adquirir fondo y musculatura, en el Camino no necesitarás la velocidad. No fuerces nunca tu ritmo ni lo intentes ajustar a los demás. Camina a gusto contigo mismo.

7

Revisión Médica: Es recomendable que visites a tu médico habitual para que te haga un pequeño chequeo y te recomiende algún tipo de remedio para los dolores musculares, ampollas, rozaduras, etc… que podrás llevar en tu botiquín.

Época del año: Los mejores meses son de abril a junio o septiembre y octubre. En julio y agosto suele hacer calor y hay más peregrinos. En invierno llueve e incluso puede nevar y algunos albergues están cerrados, pero la peregrinación en esa época también tiene un encanto especial.

La Credencial: Es tu pasaporte de peregrino. La encontrarás en las Asociaciones de Amigos del Camino y en algunos establecimientos religiosos o turísticos de las principales ciudades que son punto de partida de los diferentes Caminos. Infórmate de donde conseguirla antes de iniciar el viaje. Tendrás que ir sellándola en cada etapa y con ella accederás a los albergues públicos. Además cuando llegues a Santiago de Compostela acreditarás con ella tu peregrinación, es necesario haber recorrido un mínimo de 100 kilómetros para obtener la Compostela. La Credencial no caduca, puedes utilizarla a lo largo del tiempo hasta llegar a Santiago.

5

La Compostela: Es el documento que certifica que has completado la peregrinación jacobea y es otorgada por las autoridades eclesiásticas de la Catedral de Santiago.

Vestimenta y complementos: Ropa holgada y transpirable. Si optas por llevar bastones, mejor dos que uno ya que en los terrenos inclinados reducen la sobrecarga de las piernas.

Botas: Cómpralas con mucha antelación y no las estrenes en el Camino. Mantenlas limpias después de cada etapa. Retira las plantillas para que se aireen y usa papel de periódico poniendo varias hojas arrugadas bien apretadas en el interior, cambiándolas al cabo de unas tres o cuatro horas para quitar la humedad.

Cultura: Aprovecha tu peregrinación para conocer el increíble patrimonio cultural que jalona los diferentes Caminos de Santiago, del que gran parte es Patrimonio de la Humanidad por la Unesco.

Alimentación: Desayuna fuerte y toma alimentos energéticos durante la etapa. Come más fuerte cuando llegues a destino. Aprovecha los finales de etapa para comprar lo que comerás en la etapa del siguiente día. En los restaurantes del Camino existe el Menú del Peregrino pensado para reponer fuerzas.

Las Etapas: Acomoda el Camino a tus posibilidades. Empieza con etapas más cortas y vete aumentando los kilómetros a medida que te vas adaptando. Divide las etapas más largas, vale más tardar un día más que agotarte haciendo grandes distancias.

27

Caminar: Siempre que tengas que andar por carreteras hazlo por el arcén, con mucha precaución y siempre por tu izquierda para ver venir los coches de frente. Si vas en grupo procura andar en fila india. No es aconsejable caminar de noche, en caso que tengas que hacerlo lleva ropa reflectante.

Señalización: Sigue las flechas amarillas y las conchas. Las Asociaciones de Amigos del Camino mantienen los itinerarios señalizados.

Paradas: Los expertos recomiendan hacer tres paradas de unos 15-20 minutos cada una, para reponer fuerzas. Evita comidas pesadas, cuando llegues a destino come tranquilamente en el albergue o en algún restaurante.

Albergues: Son refugios para que los peregrinos pasen la noche. Si vas a quedarte a dormir en ellos lo primero que tienes que hacer es asegurarte cama pues generalmente los albergues públicos no reservan y la plaza es por estricto orden de llegada. Tienes que presentar la credencial y atenerte a sus reglas en cuanto a horarios, generalmente cierran a las 10 de la noche y se suele despertar entre las 6-7 de la mañana. Sé limpio, respetuoso y amable ya que estás compartiendo espacio con otras personas como tú. Deja preparada tu ropa del día siguiente antes de acostarte. Los albergues públicos pueden ser gratuitos, de donativo o con un precio estipulado por la administración. Los albergues disponen de pequeñas cocinas donde poder prepararte la cena. En poblaciones donde no hay albergue los ayuntamientos acondicionan lugares de acogida para peregrinos, suelen ser pabellones deportivos, escuelas o centros culturales donde se duerme en el suelo, en ese caso es conveniente llevar una esterilla para aislarte del suelo, generalmente hay que avisarles con antelación.

34

Alojamientos: En todos los Caminos hay diferentes tipos alojamiento además de los albergues públicos, como albergues privados, pensiones, hostales, hoteles, casas rurales, en los que la acogida a los peregrinos es muy buena, es recomendable reservarlos con antelación.

Colada: Haz tu colada todos los días. Hay lavadoras en la mayoría de los albergues.

Planifica las etapas: Mira los kilómetros, el perfil, las poblaciones por las que vas a pasar y los sitios interesantes que visitar. Lleva contigo agua en abundancia y algún elemento energético.

Animales: Si vas a peregrinar con tu mascota infórmate primero de los alojamientos que admiten animales, procura que estén hidratados y no fuerces la marcha, date cuenta que ellos no llevan calzado especial y vais a atravesar diferentes tipos de caminos, asfaltos, bosques, etc… No te acerques ni acaricies a los animales que te encuentres si no están con su dueño y atados.

Objetos de valor: Procura no llevar nada de valor, es fácil que lo olvides en los albergues o en las paradas del Camino. Ten siempre localizados y a mano tu teléfono, cámara de fotos y objetos personales.

 23

LA MOCHILA

Lleva solo lo necesario, en el Camino encontrarás todo lo demás, por eso te aconsejamos cargar con poca cantidad de cada cosa y evitar una mochila demasiado pesada.

LA MOCHILA

  • No debe superar el 10% de nuestro peso corporal y nunca exceder de 10 kilos.
  • Cuando vayas a comprarla pide a un experto que te aconseje cual es la mejor para tu fisionomía y que te explique bien como ajustarla. Es recomendable que tenga departamentos de acceso rápido.
  • Coloca el material más pesado en la parte inferior pegada a la espalda.
  • Deja a mano las cosas más necesarias: cantimplora, tentempiés, chubasquero.

DOCUMENTACIÓN

  • La Credencial.
  • Pasaporte, Documento de Identidad, Tarjeta Sanitaria
  • Seguro Médico y de Asistencia en Viaje.
  • Tarjeta de Crédito.
  • Dinero en efectivo (poco).
  • Guía en papel del Camino que vayas a emprender.

3MATERIAL

  • Saco de dormir adecuado a la temporada en la que vayas a hacer el Camino
  • Poncho para cubrir la mochila
  • Funda de almohada
  • Mechero
  • Navaja multiusos
  • Cantimplora o camelback de litro.
  • 2 Bastones
  • Linterna frontal
  • Bolsas de plástico para ropa húmeda o sucia
  • Imperdibles para colgar la ropa de la mochila si no está seca.
  • Pinzas de ropa
  • Bolígrafo o lápiz.
  • Pequeña libreta

ALIMENTACIÓN BÁSICA

  • Bolsas transparentes para repartir la comida
  • Un poco de sal.
  • Algún dulce: caramelos, chocolate
  • Frutos secos.

ROPA (adaptada a cada estación)

  • Sombrero o gorra.
  • Pañuelo para el cuello.
  • Gorro, bufanda y guantes (en invierno)
  • Botas de trekking que hayas usado previamente.
  • Chanclas para la ducha
  • Calzado de descanso
  • 3 pantalones: uno corto y otro largo para caminar y unos limpios para pasear.
  • 3 camisetas
  • 1 jersey
  • 3 mudas de ropa interior
  • 3 pares de calcetines sin costuras
  • 1 forro polar.
  • 1 chubasquero
  • 1 Chaleco reflectante.
  • 1 Brazalete reflectante
  • 1 Bañador

25COMPLEMENTOS

  • Gafas de sol
  • Teléfono móvil.
  • Cargadores europeos de 220 V.
  • Batería externa para el móvil.

ASEO (recipientes de pequeño tamaño)

  • Toalla de microfibra ligera y de secado rápido
  • Gel ducha
  • Champú
  • Desodorante
  • Cuchillas de afeitar
  • Cepillo y pasta de dientes
  • Peine
  • Crema hidratante corporal
  • Crema protectora solar
  • Papel higiénico y pañuelos de papel
  • Jabón para lavar la ropa

BOTIQUÍN (recipientes de pequeño tamaño)

  • Tapones para los oídos
  • Vaselina para los pies.
  • Crema para pies cansados.
  • Una crema para dolor muscular
  • Tiritas y apósitos para ampollas
  • Alcohol
  • Betadine
  • Gasa
  • Esparadrapo
  • Venda
  • Paracetamol
  • Antinflamatorio
  • Aguja e hilo
  • Repelente de insectos
  • Tijeras
  • Pinzas